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原题目:阜外说心脏 | 品茗的四大利益:减肥、改善血脂、防痴呆、更长寿

出品 | 阜外说心脏

作者 | 阜外说心脏

编辑 | 胡鑫

喝乌龙茶有减肥效果

像所有的茶一样,乌龙茶含有咖啡因,它通过增添心率影响能量代谢。

日本一项研究在一组康健人中研究喝乌龙茶与服用咖啡因(100毫克)对能量和脂肪代谢的影响。

效果发现,乌龙茶和纯咖啡因都能使脂肪剖析率增添20%左右,而且乌龙茶在人睡觉时仍有效果。

作者指出,喝乌龙茶在睡眠中仍有剖析脂肪的作用,有助于控制体重,但历久效果仍有待于考察。

防痴呆

新加坡一项研究发现,经常饮茶可改善大脑功效。

研究显示,每周至少饮茶四次,不管是绿茶、红茶,照样乌龙茶,饮茶25年以上的老人其大脑认知能力更优。

该团队在2015年举行的一项研究还发现,与很少品茗的人相比,经常品茗认知功效衰退风险降低了50%。

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携带老年痴呆症基因者经常品茗,会降低86%的风险。

改善血脂

一项纳入8万多名中国人数据的开滦研究剖析了血“好胆固醇”水平的转变与品茗的关系,品茗频率分为4种:从不或少于1次/月、1—3次/月,1—3次/周,大于即是4次/周,茶叶种类分为绿茶、红茶及花茶、草药茶等。

考察了6年的效果显示,历久坚持饮茶的人“好胆固醇”水平下降得更慢。

与不品茗或每月品茗少于1次者相比,保持品茗习惯者“好胆固醇”每幼年下降0.01 mmol/L。

研究者示意,先前的临床研究已经报道“好胆固醇”每增添0.10 mmol/L则心血管风险降低13.3%。

在这项研究中,HDL-C每幼年下降0.01 mmol/L,6年的累积则少降低了0.06 mmol/L,这意味着可使心血管风险降低8%。

关于饮茶对于血脂的影响的机制,研究人员以为主要是与茶中的茶多酚或咖啡因有关。由于红茶、绿茶中的茶多酚或咖啡因含量多于其他种类的茶,其改善血脂的效果最好。

更长寿

中国医学科学院阜外医院顾东风院士等揭晓研究显示,每周至少品茗三次者,更长寿,也更康健。

研究共剖析了10万住民,研究开始时没有心脏病、中风或癌症史。根据有品茗习惯(每周≥3次)和没有品茗习惯(每周<3次)分成了2类,共追踪7.3年。

研究发现,与不喜欢品茗者相比,有品茗习惯者发生心脏病和中风的风险降低20%,殒命风险降低15%。

有品茗习惯者预期寿命更长。估量50岁的人如果有品茗习惯,寿命将延伸1.26年。

作者示意:“茶的主要生物活性化合物是多酚,不能历久保存在体内,可能要经常品茗,才有预防心脏病作用。”

泉源:
1. Zhang S, et al. Subacute Ingestion of Caffeine andOolong Tea Increases Fat Oxidation without Affecting Energy Expenditure andSleep Architecture: A Randomized, Placebo-Controlled, Double-Blinded Cross-OverTrial. Nutrients. 2020; 12(12):3671.
2. Aging (Albany NY), 2019, 11(11): 3876-3890.
3. Shue Huang, et al. Tea Consumption and Longitudinal Change in High‐Density Lipoprotein Cholesterol Concentration in Chinese Adults. J Am Heart Assoc, 2018, 7: e008814.
4. Wang X, Liu F, Li J, et al. Tea consumption and the risk of atherosclerotic cardiovascular disease and all-cause mortality: The China-PAR project. Eur J Prev Cardiol. 2019. doi:10.1177/2047487319894685.
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